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月经期前3天,多做这1件事,不仅能减肥,还能排血块,去子宫寒气

时间:2018-08-25 09:21来源:网络整理 作者:佚名

很多姑娘在来月经的时候,一方面因为行动不便,另一方面因为肚痛腰疼,导致前3天一般都是静坐不动或者躺在床上。其实恰恰相反,月经的前3天,是减肥最好的时期,也是去除体内寒气的好机会。

这期间雌激素和孕激素停止分泌,内分泌失调,造成人的状态出现异常,所以在这个时候,补充适当的雌激素,加以适当的运动,加快月经的排出,带出体内的垃圾,减肥瘦身,同时弥补雌激素的失调,去除宫寒。

具体做法:一天两杯豆浆

在月经期的前三天,一定要坚持每天两杯热豆浆,在早上空腹和晚饭前的时候喝。一是,早上空腹时,时体内垃圾废物最多的时候,这个时候喝杯豆浆,更能彻底的清除体内垃圾;二是,晚饭是人三餐中吸收脂肪最快的时间段,饭前喝一杯豆浆,既有了饱腹感,还能加快循环,有利于第二天的毒素排出。

豆浆的好处

豆浆中含有的大豆异黄酮,是一种植物性的弱雌激素,能够在这个期间,弥补女性雌激素的失调,加快体内新陈代谢的循环,排出体内血块,继而改善宫寒的情况,保护子宫健康。同时,豆浆中含有的高级蛋白质,能够调理女性的肠胃,改善月经期间的腹泻情况,调理内分泌,改善月经期间脸大蜡黄、爆痘长斑的情况。

运动方式

喝完豆浆后,可以在身体能够接受的情况下,运动15分钟--30分钟,这期间,身体代谢的效率是平常的5倍,是减肥效果最显著的时候!建议大家选择原地抬腿,或者是慢跑的方式来进行减肥,月经期间不适合太过激烈的运动方式,所以可以选择相对温和一些,但是能够调动全身,尤其是下半身的运动,来进行减肥。最好选择在户外进行运动,这样能够吸收更多的负离子,满足身体细胞需求,加快身体代谢。

月经期间是减肥的黄金期,所以想要减肥,改善内分泌,去除寒气的女性朋友们,一定要多喝些豆浆,在月经外的其他时间也可以多喝些豆浆,豆浆不仅能够减肥,处于更年期的女性朋友也可以多喝一些,还能改善更年期症状。所以,月经期间,肚子越疼,身体越难受,越要在日常生活中,注重保养身体,去宫寒,呵护女性健康。